루테인 지아잔틴 오메가3 아스타잔틴 눈이 침침할때 시력이 떨어질때 어떤 것을 먹어야 할까?

 

최근 스마트폰의 잦은 사용으로 눈이 침침해져 눈 영양제를 찾는 분들이 많은데요. 오늘은 눈 영양제인 루테인 지아잔틴 오메가3 아스타잔틴에 대해 알아보고 언제 어떤 영양제를 먹어야 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

눈에 나타나는 질환

최근 많은 분들이 눈 건강이 나빠지면서 시력저하, 안구건조증, 노안, 야맹증, 황반변형을 호소하고 있는데요. 눈 질환의 원인은 여러가지이나 많은 경우에 있어서 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기의 잦은 사용이 원인이 됩니다. 눈 질환이 발생하고 시력이 떨어지면 다시 회복되는 것이 거의 불가능하기 때문에 평소 눈 건강에 관심을 갖고 눈에 좋은 습관을 가지는 것이 중요합니다.

 

눈에 나타나는 질환을 줄이고 눈 건강을 지키기 위해서는 아래와 같은 생활습관을 가지는 것이 중요합니다.

• 어두운 방이나 흔들리는 차안에서 전자기기를 사용하지 않기
• 30분 정도 전자기기를 사용한 후에는 중간중간 휴식을 취하기
• 가까운 곳에 있는 책이나 핸드폰 등에 집중한 후에는 먼 곳을 바라보기
• 눈 깜빡이기 등 안구운동과 손바닥으로 눈 마사지 하기
• 눈에 좋은 음식과 눈영양제 섭취하기
• 충분한 물 섭취하기

 

눈에 좋은 음식으로는 등푸른 생선, 녹황색 채소(당근, 호박, 토마토, 시금치 등), 블루베리, 구기자와 결명자 등이 있습니다. 눈에 좋은 영양 성분으로는 루테인, 지아잔틴, 오메가 3, 아스타잔틴 등이 있습니다. 눈 영양성분의 특징과 효능에 대해서는 아래에서 설명해 드리겠습니다.

 

 

눈 영양제

눈 영양성분으로 알려진 루테인과 지아잔틴은 눈노화를 예방하여 주고, 오메가 3은 안구건조증, 피로한 눈에는 아스타잔틴이 효과가 있습니다. 각 영양성분의 자세한 특징을 알아보겠습니다.

 

출처: 공식 판매 홈패이지

1. 루테인과 지아잔틴

나이가 들거나 눈에 좋지 않은 습관을 유지하는 경우 눈에 있는 황반색소의 밀도가 떨어지면서 황반변성이라는 질환이 생기게 되는데요. 황반 색소는 몸 안에서 만들어지지 않기 때문에 음식이나 영양제로 보충해 주는 것이 필요합니다. 루테인과 지아잔틴은 황반을 구성하는 물질이기 때문에 영양제를 통해 섭취하게 되면 눈의 노화로 감소되는 황반색소를 보충해 줄 수 있습니다. 

 

2. 오메가 3

오메가 3은 고등어, 참치 등 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있는 필수지방산입니다. 오메가 3의 주요 성분은 EPA와 DHA는 눈의 염증을 줄여주고 눈물막을 강하게 유지시켜 주어 건조한 눈을 개선하여 줄 수 있습니다. 또한 녹내장과 당요병성 망막 변증에도 효과가 있습니다.

 

3. 아스타잔틴

아스타잔틴은 망막의 모세혈관 속 혈류량을 늘려줘 눈의 조절 능력을 향상시키고 눈의 긴장속도 및 이완속도도 개선해 주는 역할을 합니다. 결과적으로 눈의 피로를 줄여주는 역할을 한다고 볼 수 있습니다.

 

 

눈 영양제 고를 때 주의할 점

눈 영양제를 고르실 때는 내 눈이 어떤 점이 불편한지 어떤 증상이 있는지 살펴보고 구입하시길 추천드립니다. 최근 시중에 나오는 눈 영양제는 한 가지 성분보다는 여러 성분이 섞여서 만들어진 것이 많은데  브랜드나 가격보다는 각 영양성분의 함유량을 확인하고 구매하시는 것이 좋습니다.

 

루테인은 하루 섭취 권장량인 10~20mg 정도 되는 제품을 구매하는 것이 좋고 오메가 3은 순도와 흡수율을 높인 RTG 오메가 3인지 살펴보시고, 함량이 600mg 이상이 되는 제품을 구매하시기 바랍니다. 아스타잔틴은 하루 섭취 권장량이 6mg이므로 성분 함량을 잘 살피셔서 구매하시기 바랍니다.

 

 

한 가지 기억하실 점은 눈 영양제는 눈 질환이 치료제가 아니라는 점입니다. 건강보조 식품이기 때문에 질환이 생기고 나서 섭취하는 것보다는 미리 눈 질환이 생기기 전에 섭취하여 질환을 예방하는 것이 더 좋습니다.

 

눈 영양제의 효과, 부작용, 후기 등을 비교하여 보고 나에 맞는 영양제를 구매할 수 있는 사이트를 소개하여 드리겠습니다. 바로 필라이즈라는 건강관리 및 영양제 앱인데요. 아래 링크를 통하여 바로 이동하실 수 있습니다.

 

오늘은 눈 영양제인 루테인 지아잔틴 오메가 3 아스타잔틴에 대해 알아보고 언제 어떤 영양제를 먹어야 좋은지 알아보았습니다. 최근 들어 30-40대에서도 눈 노화 현상이 많이 발견된다고 합니다. 눈 영양제와 눈에 좋은 음식, 충분한 눈의 휴식을 통해 눈 건강을 잘 유지하시기 바랍니다.

 

 

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